Liegendes gerades Beinheben mit Band

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Legen Sie sich mit ausgestreckten Beinen und zusammengefügten Füßen auf den Rücken.
2. Schritt:2 Legen Sie das Band um Ihre Fußgewölbe und halten Sie die Enden des Bandes mit Ihren Händen fest.
3. Schritt:3 Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an und heben Sie beide Beine vom Boden ab, bis sie senkrecht zum Boden stehen.
4. Schritt: 4 Halten Sie oben kurz inne und senken Sie dann langsam Ihre Beine in die Ausgangsposition.
5. Schritt:5 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.