Bauchmuskeln, Arme, Schultern und Brust
Mittelmäßig6 / 10
Archer-Liegestütze
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Trizeps, Vorderer Deltamuskel und Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
82 Übungen gefunden
Bauchmuskeln, Arme und Schultern
Gut7 / 10
Arnold Kettlebell Press
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- Kettlebells
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel, Seitlicher Deltamuskel und Hinterer Deltamuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut7 / 10
Ausfallschritt mit der Stange
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- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Quadrizeps und Großer Gesäßmuskel
Bauchmuskeln
Sehr gering2 / 10
Beckenneigung
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- Gerader Bauchmuskel und Querer Bauchmuskel
Bauchmuskeln
Mittelmäßig5 / 10
Beinheben auf der Bank im Liegen
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- Körpergewicht
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- Gerader Bauchmuskel und Querer Bauchmuskel
Bauchmuskeln
Mittelmäßig5 / 10
Beinheben auf der Flachbank
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- Gerader Bauchmuskel
Arme und Brust
Mittelmäßig5 / 10
Breite Liegestütze
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- Körpergewicht
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- Trizeps, Vorderer Deltamuskel und Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Bauchmuskeln
Gering4 / 10
Brusterhöhungen
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- Körpergewicht und Freie Gewichte
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- Gerader Bauchmuskel
Cardio
Gering3 / 10
Burpee
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- Körpergewicht
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- Trizeps, Quadrizeps, Vorderer Deltamuskel, Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil) und Gerader Bauchmuskel
Gesäßmuskeln und Oberschenkel
Gut7,5 / 10
Cross Lunges im Körpergewicht (Curtsy Lunges)
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- Körpergewicht
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- Mittlerer Gesäßmuskel und Großer Gesäßmuskel
Bauchmuskeln
Gering3 / 10
Crunch (Arme über dem Kopf)
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Bauchmuskeln
Gering4 / 10
Crunch am Boden
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Bauchmuskeln
Gut8 / 10
Crunch am Kabelzug im Sitzen
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- Maschine mit Gewichtsblock
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Bauchmuskeln
Gut7 / 10
Crunch am Kabelzug im Stehen
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Bauchmuskeln
Gut8 / 10
Crunch an der Hebelmaschine mit angehobenen Beinen
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Bauchmuskeln
Gut8 / 10
Crunch an der Maschine im Sitzen
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- Maschine mit Gewichtsblock
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Bauchmuskeln
Mittelmäßig5 / 10
Crunch auf der Negativbank
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Bauchmuskeln
Mittelmäßig5 / 10
Crunch auf der Negativbank (Variante)
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Bauchmuskeln
Gering4 / 10
Crunch mit Armen auf der Brust
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Bauchmuskeln
Mittelmäßig5 / 10
Crunch mit Band
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Bauchmuskeln
Mittelmäßig6 / 10
Crunch mit Gewichtsscheibe
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- Körpergewicht, Kurzhanteln, Kettlebells und Freie Gewichte
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Bauchmuskeln
Mittelmäßig6 / 10
Crunch mit Zusatzgewicht auf der Negativbank
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- Körpergewicht
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Rücken
Sehr gering2 / 10
Dehnung der Rückenmuskulatur auf einem Ball
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- Gymnastikball
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- Breiter Rückenmuskel
Bauchmuskeln, Arme, Schultern, Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Mittelmäßig5 / 10
Doppelruck-Kettlebell
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- Trizeps, Quadrizeps und Vorderer Deltamuskel