Crunch mit Band

So führst du diese Übung aus

1. Schritt:1 Befestigen Sie den Streifen sicher an einem stabilen Ankerpunkt.
2. Schritt:2 Legen Sie sich auf den Rücken, die Knie sind gebeugt und die Füße stehen flach auf dem Boden.
3. Schritt:3 Halten Sie das Band mit beiden Händen und strecken Sie Ihre Arme gerade zur Decke.
4. Schritt:4 Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an, heben Sie Ihren Oberkörper langsam vom Boden ab und beugen Sie sich nach vorne, bis Ihr Oberkörper einen 45-Grad-Winkel bildet.
5. Schritt:5 Halten Sie oben kurz inne und senken Sie dann Ihren Oberkörper langsam in die Ausgangsposition ab.
6. Schritt:6 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.