Crunch im Stehen mit Widerstandsband und Rotation

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin und legen Sie das Band um Ihren oberen Rücken, wobei Sie es vor Ihrer Brust kreuzen.
2. Schritt: 2 Halten Sie die Enden des Gummibandes mit Ihren Händen fest und halten Sie die Ellbogen gebeugt und nah an Ihren Seiten.
3. Schritt: 3 Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an, drehen Sie Ihren Oberkörper zur Seite und bringen Sie Ihren Ellbogen zum gegenüberliegenden Knie.
4. Schritt: 4 Halten Sie einen Moment inne und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.
5. Schritt: 5 Wiederholen Sie den Vorgang auf der anderen Seite.
6. Schritt: 6 Fahren Sie mit abwechselnden Seiten fort, bis die gewünschte Anzahl an Wiederholungen erreicht ist.