Bauchmuskeln
Mittelmäßig5 / 10
Abwechselnde Knie-Ellbogen (Fahrrad-Crunch)
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- Körpergewicht
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- Gerader Bauchmuskel, Innere schräge Bauchmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
49 Übungen gefunden
Bauchmuskeln und Oberschenkel
Mittelmäßig5 / 10
Abwechselndes V-Up mit Band
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- Körpergewicht und Widerstandsband
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- Gerader Bauchmuskel, Innere schräge Bauchmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
Bauchmuskeln, Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Mittelmäßig5 / 10
Ausfallschritt mit Rotation
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- Körpergewicht
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- Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel, Innere schräge Bauchmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
Bauchmuskeln
Gering4 / 10
Bauchroller
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- Gerader Bauchmuskel, Querer Bauchmuskel, Innere schräge Bauchmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
Bauchmuskeln
Mittelmäßig5 / 10
Beinheben im Sitzen
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Bauchmuskeln
Mittelmäßig5 / 10
Crunch im Stehen mit Widerstandsband und Rotation
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- Gerader Bauchmuskel, Innere schräge Bauchmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
Bauchmuskeln
Gering4 / 10
Crunch mit Knieberührung
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Bauchmuskeln
Gering4 / 10
Crunch mit Knien zur Brust
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- Körpergewicht und Freie Gewichte
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Bauchmuskeln und Oberschenkel
Gering4 / 10
Dead Bug
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Bauchmuskeln
Mittelmäßig6 / 10
Drehung des Oberkörpers auf der Kabelzug (oben-unten)
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Bauchmuskeln, Arme, Schultern und Gesäßmuskeln
Gering4 / 10
Dynamische Ellenbogenplanke
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Bauchmuskeln
Gering4 / 10
Ellenbogen bis gestrecktes Knie
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Bauchmuskeln
Mittelmäßig6 / 10
Hängendes gestrecktes Beinheben
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Bauchmuskeln
Mittelmäßig6 / 10
Hängendes Knieheben
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Bauchmuskeln
Gut7 / 10
High Kabelzug Side Crunch
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Bauchmuskeln
Mittelmäßig6 / 10
Kabelzug-Flip-Judo
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Bauchmuskeln
Mittelmäßig6 / 10
Kabelzugnverdrehung
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Bauchmuskeln, Schultern, Rücken und Gesäßmuskeln
Gering4 / 10
Kettlebell-Windmühle
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Bauchmuskeln
Gering4 / 10
Liegedrehung mit gebeugten Knien
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Bauchmuskeln und Oberschenkel
Mittelmäßig5 / 10
Luftfahrrad
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Bauchmuskeln
Mittelmäßig6 / 10
Maschinen-Rumpfrotationen
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- Maschine mit Gewichtsblock
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Bauchmuskeln und Schultern
Gering4 / 10
Pallof Press mit Gummizug
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Bauchmuskeln
Gering3 / 10
Querdehnung
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Bauchmuskeln, Arme und Oberschenkel
Gering4 / 10
Russischer Twist mit Gewichten (Beine in der Luft) Russian Twist
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- Kurzhanteln und Freie Gewichte
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- Querer Bauchmuskel, Innere schräge Bauchmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln