Hüftstöße mit der Stange

So führst du diese Übung aus

1. Schritt 1: Legen Sie sich mit dem Rücken auf eine Bank, die Füße flach auf dem Boden und die Knie gebeugt.
2. Schritt 2: Fassen Sie die Stange im Obergriff und legen Sie sie quer über Ihre Hüfte.
3. Schritt 3: Spannen Sie Ihre Gesäßmuskulatur an und heben Sie Ihre Hüften von der Bank, bis Ihr Körper eine gerade Linie von den Knien bis zu den Schultern bildet.
4. Schritt 4: Halten Sie oben inne und senken Sie dann langsam Ihre Hüften in die Ausgangsposition.
5. Schritt 5: Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.