Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Sehr gut9 / 10
Abwechselnde Beinpresse an der Maschine
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- Hebelmaschine
- Zielmuskel
- Quadrizeps und Großer Gesäßmuskel
125 Übungen gefunden
Bauchmuskeln, Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gering3 / 10
Abwechselnde Berührung von Hand zu Fuß im Stehen
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- Körpergewicht
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- Unterer Rücken, Hintere Oberschenkelmuskulatur, Großer Gesäßmuskel, Gerader Bauchmuskel und Äußere schräge Bauchmuskeln
Bauchmuskeln, Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut7 / 10
Ausfallschritt im Schlingentrainer
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Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut7 / 10
Ausfallschritt mit der Stange
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- Langhantel und Olympische Langhantel
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- Quadrizeps und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut7 / 10
Ausfallschritt mit Gewichten
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- Körpergewicht und Freie Gewichte
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Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut7 / 10
Ausfallschritt mit Kurzhanteln
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- Quadrizeps, Hintere Oberschenkelmuskulatur und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut7 / 10
Ausfallschritt mit Kurzhanteln
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- Quadrizeps und Großer Gesäßmuskel
Bauchmuskeln, Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Mittelmäßig5 / 10
Ausfallschritt mit Rotation
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- Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel, Innere schräge Bauchmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
Cardio
Gering4 / 10
Ausfallschritt mit Sprung
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- Quadrizeps, Hintere Oberschenkelmuskulatur und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut7 / 10
Ausfallschritt mit Stange
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Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut7 / 10
Ausfallschritt nach hinten mit der Stange auf der Stufe
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- Langhantel und Olympische Langhantel
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- Quadrizeps, Hintere Oberschenkelmuskulatur und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut8 / 10
Ausfallschritte an der Multipresse
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Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut7 / 10
Ausfallschritte mit Kurzhanteln
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- Quadrizeps, Hintere Oberschenkelmuskulatur und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut7 / 10
Ausfallschritte mit Kurzhanteln nach vorne
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- Quadrizeps und Großer Gesäßmuskel
Gesäßmuskeln
Gering4 / 10
Beckenschiefstellung in der Brücke
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Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Mittelmäßig6 / 10
Bodenunterstützter Reverse Curl
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- Körpergewicht und Gymnastikball
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- Hintere Oberschenkelmuskulatur und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut8 / 10
Breite Kniebeuge mit Langhantel
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- Langhantel und Olympische Langhantel
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- Quadrizeps, Adduktoren und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut8 / 10
Bulgarische Kniebeuge
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- Körpergewicht und Kurzhanteln
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Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut7 / 10
Bulgarische Kniebeuge mit Langhantel
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- Langhantel und Olympische Langhantel
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Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Sehr gut9 / 10
Bulgarische Smith-Maschinen-Kniebeuge
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Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut7 / 10
Bulgarischer Ausfallschritt auf einem Bein
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Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Mittelmäßig6 / 10
Bulgarischer Ausfallschritt mit Band
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- Widerstandsband
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Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut8 / 10
Bulgarischer Ausfallschritt mit Kurzhanteln
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- Quadrizeps und Großer Gesäßmuskel
Gesäßmuskeln und Oberschenkel
Gut7,5 / 10
Cross Lunges im Körpergewicht (Curtsy Lunges)
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- Mittlerer Gesäßmuskel und Großer Gesäßmuskel