Good Mornings an der Multipresse

So führst du diese Übung aus

1. Schritt 1: Beginnen Sie damit, mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen zu stehen und die Zehen nach vorne zu zeigen.
2. Schritt 2: Platzieren Sie die Stange auf Ihrem oberen Rücken und stützen Sie sie auf Ihrem Trapezius ab.
3. Schritt 3: Beugen Sie Ihre Knie leicht und beugen Sie sich in der Hüfte nach vorne, wobei Sie Ihren Rücken gerade halten.
4. Schritt 4: Senken Sie Ihren Oberkörper ab, bis er parallel zum Boden ist, und spüren Sie dabei eine Dehnung in Ihren Oberschenkelmuskeln.
5. Schritt 5: Spannen Sie Ihre Gesäßmuskulatur und Oberschenkelmuskulatur an, um Ihren Oberkörper wieder in die Ausgangsposition zu bringen.
6. Schritt 6: Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.