Supiniertes Bankdrücken, enger Griff

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Legen Sie sich mit den Füßen flach auf den Boden und dem Rücken gegen die Bank auf eine Bank.
2. Schritt:2 Fassen Sie die Stange mit einem umgekehrten Griff, die Hände schulterbreit auseinander.
3. Schritt:3 Heben Sie die Stange vom Ständer und halten Sie sie mit vollständig ausgestreckten Armen direkt über Ihre Brust.
4. Schritt: 4 Senken Sie die Stange langsam in Richtung Ihrer Brust und halten Sie dabei Ihre Ellbogen nah am Körper.
5. Schritt:5 Halten Sie einen Moment inne, wenn sich die Stange knapp über Ihrer Brust befindet.
6. Schritt:6 Drücken Sie die Stange nach oben, um in die Ausgangsposition zurückzukehren, und strecken Sie dabei Ihre Arme vollständig aus.
7. Schritt: 7 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.