Sitzender Twist mit Bar

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Setzen Sie sich auf eine flache Bank, die Füße flach auf dem Boden und die Knie gebeugt.
2. Schritt: 2 Halten Sie eine Langhantel mit beiden Händen vor Ihrer Brust und halten Sie die Ellenbogen leicht gebeugt.
3. Schritt: 3 Spannen Sie Ihren Rumpf an und drehen Sie Ihren Oberkörper langsam zur Seite, wobei Sie Ihren Rücken gerade halten.
4. Schritt: 4 Halten Sie am Ende der Drehung einen Moment inne und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück.
5. Schritt: 5 Wiederholen Sie die Drehung auf der anderen Seite.
6. Schritt: 6 Fahren Sie mit abwechselnden Seiten fort, bis die gewünschte Anzahl an Wiederholungen erreicht ist.