Bauchmuskeln, Arme, Schultern und Brust
Mittelmäßig6 / 10
Archer-Liegestütze
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Trizeps, Vorderer Deltamuskel und Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
102 Übungen gefunden
Bauchmuskeln, Arme und Schultern
Gut7 / 10
Arnold Kettlebell Press
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- Kettlebells
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel, Seitlicher Deltamuskel und Hinterer Deltamuskel
Bauchmuskeln, Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut7 / 10
Ausfallschritt im Schlingentrainer
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Quadrizeps und Großer Gesäßmuskel
Bauchmuskeln, Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Mittelmäßig5 / 10
Ausfallschritt mit Rotation
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- Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel, Innere schräge Bauchmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
Arme und Brust
Mittelmäßig6 / 10
Bank-Dips
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Trizeps und Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Oberschenkel
Mittelmäßig6 / 10
Beinstrecker mit Widerstandsband
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- Widerstandsband
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- Quadrizeps
Oberschenkel
Mittelmäßig5 / 10
Beinverlängerungen mit Gummizug
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- Widerstandsband
- Zielmuskel
- Quadrizeps
Arme und Brust
Mittelmäßig5 / 10
Breite Liegestütze
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- Zielmuskel
- Trizeps, Vorderer Deltamuskel und Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Bauchmuskeln, Schultern und Brust
Sehr gering2 / 10
Brustdehnung mit Gymnastikball
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- Gymnastikball
- Zielmuskel
- Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil), Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil) und Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut7 / 10
Bulgarischer Ausfallschritt auf einem Bein
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- Quadrizeps und Großer Gesäßmuskel
Bauchmuskeln und Rücken
Sehr gering2 / 10
Dehnung der Wirbelsäule
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Unterer Rücken
Arme und Brust
Mittelmäßig6 / 10
Diamant-Liegestütze
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- Zielmuskel
- Trizeps und Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Bauchmuskeln, Arme, Schultern, Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Mittelmäßig5 / 10
Doppelruck-Kettlebell
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- Kettlebells
- Zielmuskel
- Trizeps, Quadrizeps und Vorderer Deltamuskel
Bauchmuskeln
Mittelmäßig6 / 10
Drehung des Oberkörpers auf der Kabelzug (oben-unten)
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Innere schräge Bauchmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
Rücken
Mittelmäßig6 / 10
Einarmiger Klimmzug mit Gewicht
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- Körpergewicht, Kurzhanteln, Langhantel und Freie Gewichte
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Schultern
Gut7 / 10
Einarmiges Schulterdrücken mit Kurzhanteln im Stehen, neutraler Griff, unterstützt durch eine Bank
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel
Brust
Mittelmäßig6 / 10
Einhändige Liegestütze
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- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Arme
Mittelmäßig5 / 10
Enge Knie-Liegestütze
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- Trizeps und Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Arme und Brust
Mittelmäßig5 / 10
Enge Liegestütze
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- Körpergewicht und Freie Gewichte
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- Trizeps und Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut8 / 10
Frontkniebeuge im Smith-Stil
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- Multipresse
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- Quadrizeps
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Sehr gut9 / 10
Frontkniebeuge mit Langhantel
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- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Quadrizeps und Großer Gesäßmuskel
Bauchmuskeln, Arme, Schultern und Brust
Mittelmäßig5 / 10
Geneigte Liegestütze
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- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil) und Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gering4 / 10
Gesäßbrücke beim Gehen
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Hintere Oberschenkelmuskulatur und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut7 / 10
Goblet Squat mit Hantel
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- Kurzhanteln
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- Quadrizeps, Adduktoren und Großer Gesäßmuskel