Stehender Twist mit Stange

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin und halten Sie mit beiden Händen eine Hantel vor Ihrer Brust, die Handflächen nach unten.
2. Schritt:2 Spannen Sie Ihren Rumpf an und halten Sie Ihren Rücken während der Übung gerade.
3. Schritt:3 Drehen Sie Ihren Oberkörper langsam nach rechts, schwenken Sie ihn durch Ihre Füße und Hüften, während Sie Ihren Unterkörper stabil halten.
4. Schritt: 4 Halten Sie am Ende der Drehung einen Moment inne und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück.
5. Schritt:5 Wiederholen Sie die Drehung nach links.
6. Schritt:6 Fahren Sie mit abwechselnden Rotationen fort, bis die gewünschte Anzahl an Wiederholungen erreicht ist.