Liegedrehung mit gebeugten Knien

So führst du diese Übung aus

1. Schritt 1: Legen Sie sich auf den Rücken, die Knie sind gebeugt und die Füße stehen flach auf dem Boden.
2. Schritt 2: Strecken Sie Ihre Arme seitlich aus, senkrecht zu Ihrem Körper.
3. Schritt 3: Halten Sie Ihre Knie zusammen und senken Sie sie langsam zur Seite, wobei Sie versuchen, mit Ihren Knien den Boden zu berühren.
4. Schritt 4: Halten Sie einen Moment inne, spannen Sie dann Ihren Rumpf an und heben Sie Ihre Knie langsam in die Ausgangsposition.
5. Schritt 5: Wiederholen Sie die Bewegung auf der anderen Seite.
6. Schritt 6: Fahren Sie abwechselnd mit den Seiten fort, bis die gewünschte Anzahl an Wiederholungen erreicht ist.