Enge Knie-Liegestütze

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Knien Sie sich mit hüftbreit auseinander liegenden Knien auf den Boden.
2. Schritt:2 Legen Sie Ihre Hände schulterbreit auseinander vor sich auf den Boden, die Finger zeigen nach vorne.
3. Schritt:3 Strecken Sie Ihre Beine hinter sich aus, balancieren Sie auf Ihren Zehen und Händen und bilden Sie eine gerade Linie vom Kopf bis zu den Fersen.
4. Schritt: 4 Beugen Sie Ihre Ellbogen und senken Sie Ihren Oberkörper in Richtung Boden, wobei Sie Ihre Ellbogen nah an Ihren Seiten halten.
5. Schritt:5 Halten Sie unten einen Moment inne und drücken Sie dann mit den Händen, um Ihre Arme zu strecken und in die Ausgangsposition zurückzukehren.
6. Schritt:6 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.