Fliegende am Kabelzug auf der Negativbank

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Stellen Sie die Flaschenzugmaschine auf die Absenkposition.
2. Schritt:2 Stellen Sie sich mit dem Rücken zur Maschine und die Füße schulterbreit auseinander.
3. Schritt:3 Fassen Sie die Griffe mit den Handflächen nach vorne und strecken Sie die Arme vor sich aus.
4. Schritt:4 Halten Sie Ihre Ellenbogen leicht gebeugt und öffnen Sie Ihre Arme kontrolliert zu den Seiten.
5. Schritt:5 Halten Sie in der vollständig ausgestreckten Position einen Moment inne und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück.
6. Schritt:6 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.