Kurzhanteldrücken auf der Negativbank im Neutralgriff

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Legen Sie sich auf eine Absenkbank, stützen Sie Ihre Füße ab und halten Sie Ihren Kopf tiefer als Ihre Hüften.
2. Schritt:2 Halten Sie in jeder Hand eine Hantel, wobei Ihre Handflächen einander zugewandt sind und Ihre Arme über Ihre Brust ausgestreckt sind.
3. Schritt: 3 Senken Sie die Hanteln seitlich Ihrer Brust ab und halten Sie die Ellbogen leicht gebeugt.
4. Schritt:4 Drücken Sie die Hanteln nach oben, um in die Ausgangsposition zurückzukehren, und strecken Sie dabei Ihre Arme vollständig durch.
5. Schritt:5 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.