Kabelzug-Bankdrücken auf der Absenkbank

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Stellen Sie die Flaschenzugmaschine auf die Absenkposition.
2. Schritt:2 Setzen Sie sich auf die Absenkbank mit Blick auf die Flaschenzugmaschine.
3. Schritt:3 Fassen Sie die Griffe mit dem Obergriff und positionieren Sie sie auf Brusthöhe.
4. Schritt:4 Stellen Sie Ihre Füße flach auf den Boden und lehnen Sie Ihren Rücken fest an die Bank.
5. Schritt:5 Atmen Sie aus und schieben Sie die Griffe von Ihrem Körper weg, wobei Sie Ihre Arme vollständig ausstrecken.
6. Schritt:6 Halten Sie am Ende der Bewegung einen Moment inne und spannen Sie Ihre Brustmuskeln an.
7. Schritt:7 Atmen Sie ein und bringen Sie die Griffe langsam in die Ausgangsposition zurück.
8. Schritt:8 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.