Arme und Brust
Mittelmäßig6 / 10
Bank-Dips
- Geräte
- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Trizeps und Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
43 Übungen gefunden
Bauchmuskeln, Schultern und Brust
Sehr gering2 / 10
Brustdehnung mit Gymnastikball
- Geräte
- Gymnastikball
- Zielmuskel
- Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil), Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil) und Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Schultern und Brust
Sehr gering1 / 10
Dehnung der Brustmuskeln und Schultern
- Geräte
- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil), Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil) und Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Arme, Schultern und Brust
Gut8 / 10
Dips (Brustmuskeln) am Barren
- Geräte
- Körpergewicht und Freie Gewichte
- Zielmuskel
- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil) und Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Brust
Gut8 / 10
Dips für die Brust
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- Körpergewicht und Freie Gewichte
- Zielmuskel
- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil) und Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Brust
Sehr gering2 / 10
Dynamische Brustdehnung
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil), Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil) und Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Brust
Gut8 / 10
Einarmiger Kabelzug-Fly auf der Negativbank
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Brust
Gut7 / 10
Einarmiger Kurzhantel-Fly auf der Negativbank
- Geräte
- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Brust
Gut8 / 10
Einarmiges Bankdrücken am Kabelzug
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Brust
Gut7 / 10
Einarmiges Kurzhanteldrücken auf der Negativbank
- Geräte
- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Arme und Brust
Gut7 / 10
Einarmiges Kurzhanteldrücken auf der Negativbank
- Geräte
- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Trizeps und Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Brust
Sehr gut9 / 10
Fliegende am Kabelzug
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil) und Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Brust
Gut8 / 10
Fliegende am Kabelzug auf der Negativbank
- Geräte
- Kabelzug
- Zielmuskel
- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil) und Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Brust
Gut8 / 10
Fliegende am Kabelzug auf der Negativbank
- Geräte
- Kabelzug
- Zielmuskel
- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil) und Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Brust
Gut8,5 / 10
Fliegende am Kabelzug im Liegen
- Geräte
- Kabelzug
- Zielmuskel
- Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil), Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil) und Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Brust
Gut8 / 10
Fliegende am Kabelzug im Liegen
- Geräte
- Kabelzug
- Zielmuskel
- Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil), Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil) und Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Brust
Gut8 / 10
Fliegende am Kabelzug im Stehen (Cable Crossover)
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil) und Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Brust
Gut8 / 10
Fliegende am tiefen Kabelzug
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil), Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil) und Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Brust
Gut8 / 10
Fliegende am tiefen Kabelzug im vorgebeugten Stand
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil) und Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Bauchmuskeln, Arme, Schultern und Brust
Mittelmäßig5 / 10
Geneigte Liegestütze
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil) und Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Brust
Sehr gut9 / 10
Hantelbankdrücken
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil), Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil) und Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Brust
Gut8 / 10
Hoher Spagat, stehend am niedrigen Kabelzug
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil), Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil) und Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Brust
Gut8 / 10
Kabelzug-Bankdrücken auf der Absenkbank
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil) und Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Brust
Gut7 / 10
Kurzhantel-Flys auf der Negativbank
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)