Stehende Trizepsstrecken mit niedriger Kabelzug (mit Seil)

So führst du diese Übung aus

1. Schritt 1: Befestigen Sie ein Seil an einer Flaschenzugmaschine in der hohen Position.
2. Schritt 2: Stellen Sie sich mit dem Rücken zur Maschine und die Füße schulterbreit auseinander.
3. Schritt 3: Fassen Sie das Seil mit beiden Händen, die Handflächen einander zugewandt, und führen Sie Ihre Hände über Ihren Kopf.
4. Schritt 4: Halten Sie Ihre Oberarme nah am Kopf und Ihre Ellbogen zeigen nach vorne.
5. Schritt 5: Senken Sie das Seil langsam hinter Ihrem Kopf ab, indem Sie die Ellbogen beugen.
6. Schritt 6: Halten Sie einen Moment inne und strecken Sie dann Ihre Arme aus, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
7. Schritt 7: Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.