Hüftadduktion zum unteren Kabelzug

So führst du diese Übung aus

1. Schritt 1: Befestigen Sie den Dübel an Ihrem Knöchel und richten Sie ihn auf die Flaschenzugmaschine.
2. Schritt 2: Stellen Sie sich so weit von der Maschine entfernt auf, dass die Seilrolle gespannt ist.
3. Schritt 3: Legen Sie Ihre Hände zur Unterstützung auf die Maschine.
4. Schritt 4: Halten Sie Ihr Bein gerade und bewegen Sie es langsam über Ihren Körper in Richtung Mittellinie.
5. Schritt 5: Halten Sie am Ende der Bewegung einen Moment inne und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück.
6. Schritt 6: Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.