Sumo-Kniebeuge mit Hantel

So führst du diese Übung aus

1. Schritt 1: Stehen Sie mit den Füßen mehr als schulterbreit auseinander, die Zehen zeigen nach außen.
2. Schritt 2: Halten Sie eine Hantel mit beiden Händen vor Ihren Körper, die Arme ausgestreckt.
3. Schritt 3: Beugen Sie Ihre Knie und senken Sie Ihre Hüften in die Hocke, wobei Sie Ihren Rücken gerade halten.
4. Schritt 4: Senken Sie die Hantel zwischen Ihre Beine und halten Sie die Arme gerade.
5. Schritt 5: Drücken Sie Ihre Fersen durch, strecken Sie Ihre Hüften nach vorne und ziehen Sie die Hantel nach oben und vor Ihren Körper.
6. Schritt 6: Spannen Sie Ihre Gesäßmuskulatur am oberen Ende der Bewegung an und senken Sie dann die Hantel zwischen Ihren Beinen ab.
7. Schritt 7: Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.