Trizeps-Kickback zum unteren Kabelzug (einseitig)

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen vor eine Flaschenzugmaschine.
2. Schritt: 2 Fassen Sie den Seilrollengriff mit der rechten Hand und treten Sie zurück, um Spannung in der Seilrolle zu erzeugen.
3. Schritt: 3 Beugen Sie die Knie leicht und beugen Sie sich in der Hüfte nach vorne, wobei Sie Ihren Rücken gerade halten.
4. Schritt: 4 Halten Sie Ihren Oberarm nah am Körper und beugen Sie Ihren Ellenbogen im 90-Grad-Winkel.
5. Schritt: 5 Strecken Sie Ihren Unterarm nach hinten und strecken Sie Ihren Arm vollständig durch.
6. Schritt: 6 Halten Sie einen Moment inne und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück.
7. Schritt: 7 Wiederholen Sie die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen und wechseln Sie dann die Seite.