Kniende Kabelzug-Trizepsstrecken (mit Stange)

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Befestigen Sie einen Seilgriff an einem hohen Flaschenzug und knien Sie sich vor die Flaschenzugmaschine.
2. Schritt: 2 Fassen Sie das Seil mit neutralem Griff (Handflächen einander zugewandt) und führen Sie Ihre Hände auf beide Seiten Ihres Kopfes.
3. Schritt: 3 Halten Sie die Ellbogen während der gesamten Übung nah am Kopf und die Oberarme ruhig.
4. Schritt: 4 Strecken Sie Ihre Unterarme, indem Sie Ihren Trizeps anspannen, bis Ihre Arme vollständig gestreckt sind.
5. Schritt: 5 Halten Sie einen Moment inne und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück, indem Sie die Ellbogen beugen.
6. Schritt: 6 Wiederholen Sie die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.