Fliegende am Kabelzug

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Befestigen Sie die Seilrollen auf beiden Seiten einer Flaschenzugmaschine auf Brusthöhe.
2. Schritt:2 Stellen Sie sich in die Mitte der Maschine, wobei ein Fuß leicht vor dem anderen steht.
3. Schritt:3 Fassen Sie die Griffe im Obergriff und strecken Sie Ihre Arme seitlich aus.
4. Schritt:4 Halten Sie Ihre Ellbogen leicht gebeugt und neigen Sie sich leicht nach vorne.
5. Schritt:5 Spannen Sie Ihre Brustmuskeln an und führen Sie Ihre Arme in einer weiten Bewegung nach vorne.
6. Schritt:6 Halten Sie in der Mitte inne und bringen Sie Ihre Arme dann langsam in die Ausgangsposition zurück.
7. Schritt: 7 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.