Kabelzug-Trizeps-Pulldown (V-Bar)

So führst du diese Übung aus

1. Schritt 1: Befestigen Sie eine gerade Langhantel an einer Maschine mit hoher Seilrolle.
2. Schritt 2: Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen und leicht gebeugten Knien vor die Maschine.
3. Schritt 3: Fassen Sie die Stange im Obergriff, die Hände schulterbreit auseinander.
4. Schritt 4: Halten Sie Ihre Ellenbogen nah am Körper und Ihre Oberarme ruhig.
5. Schritt 5: Atmen Sie aus und drücken Sie die Stange nach unten, bis Ihre Ellbogen vollständig gestreckt sind.
6. Schritt 6: Halten Sie einen Moment inne, atmen Sie dann ein und bringen Sie die Stange langsam in die Ausgangsposition zurück.
7. Schritt 7: Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.