Stehende Trizepsstrecken am Kabelzug (Seil)

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Befestigen Sie ein Seil an einer hohen Rolle einer Flaschenzugmaschine.
2. Schritt: 2 Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen und leicht gebeugten Knien vor die Maschine.
3. Schritt: 3 Fassen Sie das Seil im Obergriff, die Handflächen einander zugewandt.
4. Schritt: 4 Halten Sie Ihre Ellenbogen während der Übung nah am Körper und Ihre Oberarme ruhig.
5. Schritt: 5 Atmen Sie aus und drücken Sie das Seil nach unten, wobei Sie Ihre Ellbogen strecken, bis Ihre Arme vollständig gestreckt sind.
6. Schritt: 6 Halten Sie einen Moment inne, atmen Sie dann ein und kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück, wobei Sie die Ellbogen beugen lassen.
7. Schritt: 7 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.