Vorgebeugtes Trizepsstrecken über Kopf mit Seil am hohen Kabelzug

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Befestigen Sie ein Seil an einer hohen Rolle und passen Sie das Gewicht entsprechend an.
2. Schritt:2 Stellen Sie sich mit dem Rücken zur Seilzugmaschine und die Füße schulterbreit auseinander.
3. Schritt:3 Fassen Sie das Seil mit beiden Händen, die Handflächen nach unten, und führen Sie Ihre Hände über Ihren Kopf.
4. Schritt:4 Halten Sie Ihre Oberarme nahe am Kopf und senkrecht zum Boden.
5. Schritt:5 Senken Sie das Seil langsam hinter Ihrem Kopf ab, indem Sie Ihre Ellbogen beugen.
6. Schritt:6 Halten Sie einen Moment inne und strecken Sie dann Ihre Arme aus, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
7. Schritt: 7 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.