Sitzende Drehung an der Kabelzugnmaschine

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Setzen Sie sich mit flachen Füßen auf den Boden und leicht gebeugten Knien auf eine Flaschenzugmaschine.
2. Schritt:2 Halten Sie den Flaschenzuggriff mit beiden Händen fest und strecken Sie Ihre Arme gerade nach vorne aus.
3. Schritt:3 Halten Sie Ihren Rumpf in Bewegung, drehen Sie Ihren Oberkörper langsam zur Seite und ziehen Sie die Rolle durch Ihren Körper.
4. Schritt: 4 Halten Sie am Ende des Bewegungsbereichs einen Moment inne und drehen Sie sich dann langsam zurück in die Ausgangsposition.
5. Schritt:5 Wiederholen Sie den Vorgang auf der anderen Seite.
6. Schritt:6 Fahren Sie abwechselnd mit den Seiten fort, bis die gewünschte Anzahl an Wiederholungen erreicht ist.