High Kabelzug Side Crunch

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Befestigen Sie einen Flaschenzuggriff an einer niedrigen Rolle und stellen Sie sich seitlich zur Maschine.
2. Schritt:2 Fassen Sie den Griff mit der Hand, die am weitesten von der Maschine entfernt ist, und legen Sie die andere Hand auf Ihre Hüfte.
3. Schritt:3 Halten Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander und Ihre Knie leicht gebeugt.
4. Schritt:4 Beugen Sie sich mit angespannten Bauchmuskeln auf Taillenhöhe zur Seite und bringen Sie Ihren Ellbogen in Richtung Hüfte.
5. Schritt:5 Halten Sie unten einen Moment inne und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück.
6. Schritt:6 Wiederholen Sie die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen und wechseln Sie dann die Seite.