Low Kabelzug Machine Stehende umgekehrte Unterarmbeuge

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen vor eine Flaschenzugmaschine.
2. Schritt:2 Fassen Sie den Seilrollengriff mit dem Obergriff und den Handflächen nach unten.
3. Schritt:3 Halten Sie Ihre Arme gerade und Ihre Ellbogen nah am Körper.
4. Schritt:4 Beugen Sie Ihre Handgelenke langsam nach oben und bringen Sie den Flaschenzuggriff zu Ihrem Körper.
5. Schritt:5 Halten Sie oben einen Moment inne und senken Sie dann langsam den Flaschenzuggriff in die Ausgangsposition ab.
6. Schritt:6 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.