Fliegende am tiefen Kabelzug im vorgebeugten Stand

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Befestigen Sie die Griffe auf Brusthöhe an den Seilrollen.
2. Schritt:2 Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen und dem Rücken zur Flaschenzugmaschine hin.
3. Schritt:3 Fassen Sie die Griffe im Obergriff, die Handflächen zeigen nach vorne.
4. Schritt: 4 Machen Sie einen leichten Schritt nach vorne, um Spannung in den Seilrollen zu erzeugen.
5. Schritt:5 Halten Sie während der Übung Ihren Rumpf angespannt und Ihren Rücken gerade.
6. Schritt:6 Mit einer leichten Beugung der Ellenbogen führen Sie die Arme langsam nach vorne und vor der Brust zusammen.
7. Schritt:7 Spannen Sie Ihre Brustmuskeln am oberen Ende der Bewegung an.
8. Schritt:8 Kehren Sie die Bewegung langsam um und bringen Sie Ihre Arme wieder in die Ausgangsposition.
9. Schritt:9 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.