Reverse Crunch mit Kabelzug

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Befestigen Sie einen Flaschenzug an einem niedrigen Flaschenzug und legen Sie sich mit der Vorderseite nach oben auf eine Matte.
2. Schritt: 2 Halten Sie den Flaschenzug mit beiden Händen fest und strecken Sie Ihre Arme gerade über Ihre Brust.
3. Schritt: 3 Beugen Sie die Knie, heben Sie die Beine an und bringen Sie die Knie in Richtung Brust.
4. Schritt: 4 Rollen Sie gleichzeitig Ihr Becken in Richtung Brust und heben Sie Ihre Hüften vom Boden ab.
5. Schritt: 5 Halten Sie oben kurz inne und senken Sie dann Ihre Beine und Hüften langsam in die Ausgangsposition ab.
6. Schritt: 6 Wiederholen Sie die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.