Rückschlag der Trizepsrolle

So führst du diese Übung aus

1. Schritt 1: Stehen Sie mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen und leicht gebeugten Knien.
2. Schritt 2: Halten Sie den Flaschenzuggriff in jeder Hand, wobei Ihre Handflächen nach innen zeigen und Ihre Arme im 90-Grad-Winkel angewinkelt sind.
3. Schritt 3: Halten Sie Ihre Oberarme ruhig und strecken Sie Ihre Unterarme nach hinten, bis Ihre Arme vollständig ausgestreckt sind.
4. Schritt 4: Halten Sie einen Moment inne und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück.
5. Schritt 5: Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.