Kokons

So führst du diese Übung aus

1. Schritt 1: Legen Sie sich auf den Rücken, die Knie sind gebeugt und die Füße stehen flach auf dem Boden.
2. Schritt 2: Legen Sie Ihre Hände hinter Ihren Kopf, wobei die Ellbogen nach außen zeigen.
3. Schritt 3: Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an, heben Sie Ihren Oberkörper langsam vom Boden ab und beugen Sie sich nach vorne, bis Ihr Oberkörper einen 45-Grad-Winkel bildet.
4. Schritt 4: Halten Sie oben kurz inne und senken Sie dann Ihren Oberkörper langsam in die Ausgangsposition ab.
5. Schritt 5: Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.