Crunch (Arme über dem Kopf)

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Legen Sie sich auf den Rücken, die Knie sind gebeugt und die Füße stehen flach auf dem Boden.
2. Schritt:2 Strecken Sie Ihre Arme gerade über Ihren Kopf.
3. Schritt:3 Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an, heben Sie Ihren Oberkörper vom Boden ab und beugen Sie ihn in Richtung Ihrer Knie.
4. Schritt:4 Halten Sie oben kurz inne und senken Sie dann Ihren Oberkörper langsam in die Ausgangsposition ab.
5. Schritt:5 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.