Diamant-Liegestütze

So führst du diese Übung aus

1. Schritt 1: Beginnen Sie in einer hohen Plankenposition mit eng beieinander liegenden Händen und bilden Sie mit Daumen und Zeigefinger eine Rautenform.
2. Schritt 2: Halten Sie Ihren Körper von Kopf bis Fuß in einer geraden Linie und beanspruchen Sie dabei Ihre Rumpf- und Gesäßmuskulatur.
3. Schritt 3: Senken Sie Ihre Brust in Richtung der Rautenform, die Ihre Hände bilden, und halten Sie Ihre Ellbogen nah am Körper.
4. Schritt 4: Halten Sie unten einen Moment inne und drücken Sie sich dann nach oben, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
5. Schritt 5: Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.