Schulterheben (Schulterheben) Büste auf geneigter Bank mit Hanteln gestützt

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Installieren Sie eine Schrägbank in einem 45-Grad-Winkel.
2. Schritt:2 Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten auf die Bank und stützen Sie Brust und Bauch darauf ab.
3. Schritt:3 Halten Sie in jeder Hand eine Hantel, wobei die Handflächen einander zugewandt sind und die Arme vollständig ausgestreckt sind.
4. Schritt:4 Halten Sie Ihre Arme gerade und heben Sie Ihre Schultern so hoch wie möglich, während Sie gleichzeitig Ihre Schulterblätter zusammendrücken.
5. Schritt:5 Halten Sie die Kontraktion für eine kurze Pause und senken Sie dann die Hanteln in die Ausgangsposition ab.
6. Schritt:6 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.