Schultern
Mittelmäßig6 / 10
Armkreisen mit Kurzhanteln
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- Kurzhanteln und Freie Gewichte
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel
68 Übungen gefunden
Schultern und Rücken
Mittelmäßig6 / 10
Außenrotation an der Kabelzug
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Hinterer Deltamuskel
Arme und Schultern
Sehr gering1 / 10
Dehnung des hinteren Deltamuskels
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Hinterer Deltamuskel
Schultern und Rücken
Sehr gering2 / 10
Die Brustmuskeln nach hinten strecken
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel
Rücken
Mittelmäßig6 / 10
Einarmiger Knie-Klimmzug mit Gummizug
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- Widerstandsband
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel
Rücken
Gut8 / 10
Einarmiger Latzug (breiter Griff) zur Hebelmaschine
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- Maschine mit Gewichtsblock und Hebelmaschine
- Zielmuskel
- Trapezmuskel und Breiter Rückenmuskel
Rücken
Gut7 / 10
Einarmiger Pulldown an der Kabelzugmaschine (kniend)
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel
Schultern
Sehr gut9 / 10
Einarmiger Reverse Fly am Kabelzug im Stehen
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Hinterer Deltamuskel
Rücken
Gut8 / 10
Einarmiges Rudern mit gebeugter Hantel über die Flachbank
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel
Rücken
Gering4 / 10
Einarmiges Rudern mit Handtuch
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel
Schultern
Gut7 / 10
Einseitiges Hantelrudern für die hinteren Deltamuskeln
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Hinterer Deltamuskel
Schultern
Gut7 / 10
Face Pulls mit Seil am Kabelzug im Stehen
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Hinterer Deltamuskel
Rücken
Gut8 / 10
Gekreuzter Latzug am Kabelzug
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- Rudergerät und Kabelzug
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel
Arme, Schultern, Brust, Rücken und Cardio
Sehr gering1 / 10
Handzyklus
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- Armergometer
- Zielmuskel
- Bizeps, Trizeps, Trapezmuskel, Vorderer Deltamuskel, Seitlicher Deltamuskel, Hinterer Deltamuskel, Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil) und Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Schultern
Mittelmäßig6 / 10
Heben des hinteren Deltamuskels auf dem Boden liegend mit Kurzhanteln
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Hinterer Deltamuskel
Rücken
Gut8 / 10
Klimmzüge (fester Parallelgriff)
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- Körpergewicht und Langhantel
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel
Rücken
Mittelmäßig6 / 10
Klimmzüge an einer Stange, unterstützt von einer Bank
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- Körpergewicht und Langhantel
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel
Arme und Rücken
Gut8 / 10
Klimmzüge in Supination
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- Bizeps und Breiter Rückenmuskel
Arme und Rücken
Gut8 / 10
Klimmzüge in Supination mit Gewicht
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- Bizeps und Breiter Rückenmuskel
Arme und Rücken
Gut8 / 10
Klimmzüge mit neutralem Griff
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- Körpergewicht und Langhantel
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- Bizeps und Breiter Rückenmuskel
Rücken
Gut8 / 10
Klimmzüge mit weitem Griff
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel
Rücken
Sehr gering1 / 10
Kniende Latissimusdehnung
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel
Brust und Rücken
Mittelmäßig6 / 10
Kurzhantel-Pullover im Liegen
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- Kurzhanteln
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- Breiter Rückenmuskel und Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Schultern und Rücken
Mittelmäßig6 / 10
Langhantel-Deltaheben hinten
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- Langhantel
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