Einarmiges Schräghanteldrücken

So führst du diese Übung aus

1. Schritt 1: Setzen Sie sich mit einer Hantel in einer Hand auf eine Schrägbank und stützen Sie sie auf Ihrem Oberschenkel ab.
2. Schritt 2: Legen Sie sich auf die Bank und positionieren Sie die Hantel auf Schulterhöhe, die Handfläche zeigt nach vorne.
3. Schritt 3: Drücken Sie die Hantel nach oben und leicht nach innen und strecken Sie dabei Ihren Arm vollständig aus.
4. Schritt 4: Halten Sie oben kurz inne und senken Sie die Hantel dann langsam in die Ausgangsposition ab.
5. Schritt 5: Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen und wechseln Sie dann die Arme.