Schultern
Mittelmäßig6 / 10
Abwechselndes Kettlebelldrücken
- Geräte
- Kettlebells
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel, Seitlicher Deltamuskel und Hinterer Deltamuskel
114 Übungen gefunden
Brust
Gut8 / 10
Abwechselndes Schrägdrücken mit Kurzhanteln
- Geräte
- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil)
Schultern
Gut7 / 10
Arnold Hanteldrücken im Sitzen
- Geräte
- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel
Arme und Schultern
Gut7 / 10
Arnold Hantelpresse
- Geräte
- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel
Bauchmuskeln, Arme und Schultern
Gut7 / 10
Arnold Kettlebell Press
- Geräte
- Kettlebells
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel, Seitlicher Deltamuskel und Hinterer Deltamuskel
Brust
Gut8 / 10
Bankdrücken an der Smith-Maschine
- Geräte
- Multipresse
- Zielmuskel
- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Arme, Schultern und Brust
Gut8 / 10
Bankdrücken mit der Langhantel
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- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Arme und Brust
Gut8 / 10
Bankdrücken mit engem Griff und EZ-Stange (Trizeps)
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- SZ-Stange
- Zielmuskel
- Trizeps und Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Brust
Mittelmäßig5 / 10
Bankdrücken mit Gummizug
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- Widerstandsband
- Zielmuskel
- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Brust
Sehr gut9 / 10
Bankdrücken mit niedriger Kabelzug, Bankdrücken
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil) und Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Arme
Gut8 / 10
Bankdrücken mit rotierenden Hanteln (Bizeps)
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Bizeps und Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Brust
Sehr gut9 / 10
Bankdrücken mit Schräghebelmaschine
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- Hebelmaschine
- Zielmuskel
- Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil)
Brust
Sehr gut9 / 10
Bankdrücken mit Stange
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- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Arme und Schultern
Gut7 / 10
Bizepscurl im Sitzen mit Kurzhanteln und Schulterdrücken (Schultern)
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Bizeps, Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel
Bauchmuskeln, Schultern und Brust
Sehr gering2 / 10
Brustdehnung mit Gymnastikball
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- Gymnastikball
- Zielmuskel
- Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil), Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil) und Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Brust
Gut8 / 10
Brustdrücken am Kabelzug im Sitzen, Rücken zum Kabelzug
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil) und Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Brust
Sehr gut9 / 10
Brustdrücken mit der Hebelmaschine
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- Maschine mit Gewichtsblock und Hebelmaschine
- Zielmuskel
- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Bauchmuskeln, Arme, Schultern, Oberschenkel, Gesäßmuskeln und Cardio
Gering3 / 10
Crab Twist mit Toe Touch
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel, Querer Bauchmuskel und Äußere schräge Bauchmuskeln
Arme, Schultern und Brust
Gut8 / 10
Dips (Brustmuskeln) am Barren
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- Körpergewicht und Freie Gewichte
- Zielmuskel
- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil) und Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Brust
Gut8 / 10
Dips für die Brust
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- Körpergewicht und Freie Gewichte
- Zielmuskel
- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil) und Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Bauchmuskeln, Arme, Schultern und Gesäßmuskeln
Gering4 / 10
Dynamische Ellenbogenplanke
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel, Querer Bauchmuskel, Innere schräge Bauchmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
Brust
Gut8 / 10
Einarmige Kabelzug-Schrägpresse
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil)
Brust
Gut7 / 10
Einarmiger Kurzhantel-Fly auf der Negativbank
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Brust
Gut8 / 10
Einarmiges Bankdrücken am Kabelzug
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)