Kurzhantel-Flys auf der Schrägbank

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Stellen Sie eine Schrägbank im 45-Grad-Winkel auf und setzen Sie sich mit einer Hantel in jeder Hand darauf, wobei die Handflächen einander zugewandt sind.
2. Schritt: 2 Legen Sie sich auf die Bank und schieben Sie die Hanteln mit ausgestreckten Armen in die Ausgangsposition direkt über Ihrer Brust.
3. Schritt: 3 Senken Sie die Hanteln in einem weiten Bogen seitlich ab, bis Sie eine Dehnung in der Brust spüren.
4. Schritt: 4 Drehen Sie beim Absenken der Hanteln Ihre Handgelenke, sodass Ihre Handflächen am unteren Ende der Bewegung nach vorne zeigen.
5. Schritt: 5 Kehren Sie die Bewegung um und bringen Sie die Hanteln wieder in die Ausgangsposition, wobei Sie Ihre Brustmuskeln oben anspannen.
6. Schritt: 6 Wiederholen Sie die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.