Schräghantel-Schulterheben

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Stellen Sie eine Schrägbank im 45-Grad-Winkel auf und setzen Sie sich mit einer Hantel in jeder Hand darauf.
2. Schritt: 2 Stellen Sie Ihre Füße flach auf den Boden und lassen Sie Ihre Arme gerade nach unten hängen, wobei die Handflächen zum Körper zeigen.
3. Schritt: 3 Halten Sie Ihre Arme gerade und bewegen Sie Ihre Schultern so hoch wie möglich zu Ihren Ohren.
4. Schritt: 4 Halten Sie die Kontraktion einen Moment lang gedrückt und senken Sie dann langsam Ihre Schultern in die Ausgangsposition.
5. Schritt: 5 Wiederholen Sie die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.