Rückschlag mit Hanteln auf einer Flachbank

So führst du diese Übung aus

1. Schritt 1: Stehen Sie mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen und einer Hantel in jeder Hand.
2. Schritt 2: Beugen Sie die Knie leicht und beugen Sie sich in der Hüfte nach vorne, wobei Sie Ihren Rücken gerade halten.
3. Schritt 3: Bringen Sie Ihre Oberarme nahe an Ihre Seiten, die Ellbogen sind im 90-Grad-Winkel angewinkelt.
4. Schritt 4: Strecken Sie Ihre Arme gerade nach hinten aus und spannen Sie Ihren Trizeps am oberen Ende der Bewegung an.
5. Schritt 5: Machen Sie eine kurze Pause und senken Sie dann die Hanteln langsam in die Ausgangsposition ab.
6. Schritt 6: Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.