Einarmiges Bankdrücken mit Hantel

So führst du diese Übung aus

1. Schritt 1: Legen Sie sich mit gestütztem Rücken und flachen Füßen auf eine Bank.
2. Schritt 2: Halten Sie eine Hantel in einer Hand, wobei Ihre Handfläche zu Ihren Füßen zeigt.
3. Schritt 3: Strecken Sie Ihren rechten Arm zur Decke und halten Sie den Ellbogen leicht gebeugt.
4. Schritt 4: Senken Sie die Hantel langsam in Richtung Ihrer Brust und halten Sie dabei Ihren Ellbogen nah am Körper.
5. Schritt 5: Halten Sie unten inne und schieben Sie die Hantel dann nach oben, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
6. Schritt 6: Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen und wechseln Sie dann die Arme.