Einarmige Trizepsstrecken im Liegen mit Hantel in Pronation

So führst du diese Übung aus

1. Schritt 1: Legen Sie sich mit gestütztem Rücken und Kopf auf eine Bank und stellen Sie Ihre Füße flach auf den Boden.
2. Schritt 2: Halten Sie eine Hantel mit der Handfläche nach unten in einer Hand und strecken Sie Ihren rechten Arm über Ihre Schulter.
3. Schritt 3: Halten Sie Ihren Oberarm ruhig und senken Sie die Hantel langsam hinter Ihren Kopf, indem Sie Ihren Ellbogen beugen.
4. Schritt 4: Halten Sie unten einen Moment inne und strecken Sie dann Ihren Arm aus, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
5. Schritt 5: Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen und wechseln Sie dann die Arme.