Supinierte einarmige Kurzhantel, Hantel, liegende Trizepsstrecken

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Legen Sie sich mit gestütztem Rücken und Kopf auf eine Bank und stellen Sie Ihre Füße flach auf den Boden.
2. Schritt:2 Halten Sie eine Hantel mit supiniertem Griff in einer Hand und strecken Sie Ihren rechten Arm über Ihre Schulter.
3. Schritt:3 Halten Sie Ihren Oberarm ruhig und senken Sie die Hantel langsam hinter Ihren Kopf, indem Sie Ihren Ellbogen beugen.
4. Schritt: 4 Halten Sie unten einen Moment inne und strecken Sie dann Ihren Arm zurück in die Ausgangsposition.
5. Schritt:5 Wiederholen Sie die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen und wechseln Sie dann die Arme.