Einarmige Trizepsstrecken (auf der Bank)

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Setzen Sie sich mit geradem Rücken und flachen Füßen auf den Boden auf eine Bank.
2. Schritt:2 Halten Sie eine Hantel in einer Hand und legen Sie die andere Hand zur Unterstützung auf die Bank.
3. Schritt:3 Heben Sie die Hantel über Ihren Kopf, wobei Ihr Oberarm nah am Kopf bleibt und Ihr Ellbogen nach vorne zeigt.
4. Schritt: 4 Senken Sie die Hantel hinter Ihren Kopf, indem Sie Ihren Ellbogen beugen und Ihren Oberarm ruhig halten.
5. Schritt:5 Strecken Sie Ihren Arm nach oben, um in die Ausgangsposition zurückzukehren, und strecken Sie dabei Ihren Ellbogen vollständig durch.
6. Schritt:6 Wiederholen Sie die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen und wechseln Sie dann die Arme.