Supiniertes Bankdrücken mit Kurzhanteln

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Legen Sie sich mit den Füßen flach auf den Boden und gebeugten Knien auf eine Bank.
2. Schritt:2 Halten Sie in jeder Hand eine Hantel mit supiniertem Griff, wobei die Handflächen zum Kopf zeigen.
3. Schritt:3 Strecken Sie Ihre Arme gerade zur Decke und beugen Sie die Ellbogen leicht.
4. Schritt: 4 Senken Sie die Hanteln langsam in Richtung Brust und lassen Sie die Ellbogen zur Seite schwingen.
5. Schritt:5 Halten Sie unten einen Moment inne und drücken Sie dann die Hanteln nach oben, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
6. Schritt:6 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.