Neutraler Handgelenkscurl im Sitzen mit Kurzhanteln

So führst du diese Übung aus

1. Schritt 1: Setzen Sie sich mit den Füßen flach auf den Boden auf eine Bank und halten Sie in jeder Hand eine Hantel, wobei die Handflächen einander zugewandt sind.
2. Schritt 2: Legen Sie Ihre Unterarme auf Ihre Oberschenkel und lassen Sie die Hanteln hängen.
3. Schritt 3: Halten Sie Ihre Handgelenke in einer neutralen Position und drehen Sie die Hanteln in Richtung Ihrer Schultern.
4. Schritt 4: Halten Sie oben kurz inne und senken Sie die Hanteln dann langsam in die Ausgangsposition ab.
5. Schritt 5: Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.