Einarmiger Trizeps-Kickback mit sitzender Hantel

So führst du diese Übung aus

1. Schritt 1: Setzen Sie sich mit den Füßen flach auf den Boden auf eine Bank und halten Sie eine Hantel in einer Hand.
2. Schritt 2: Beugen Sie Ihren Oberkörper auf Hüfthöhe nach vorne und halten Sie Ihren Rücken gerade und parallel zum Boden.
3. Schritt 3: Strecken Sie Ihren rechten Arm nach hinten aus und halten Sie Ihren Ellbogen nah am Körper.
4. Schritt 4: Halten Sie oben kurz inne und senken Sie die Hantel dann langsam in die Ausgangsposition ab.
5. Schritt 5: Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen und wechseln Sie dann die Arme.